Réflexions et ressources autour des thérapies brèves, du bien-être et du changement.
Comprendre ses émotions, les réactions automatiques et les stratégies de régulation. L'objectif n'est pas de tout contrôler, mais de retrouver davantage de choix.
Stress, fatigue, corps, pensées, réactions automatiques : pourquoi une émotion peut devenir envahissante, et quand demander de l'aide.
Contrôler, contenir, accepter ou réguler une émotion : les différences, et pourquoi aucune stratégie n'est adaptée à toutes les situations.
Colère, peur, fermeture, fuite : pourquoi certaines réactions démarrent avant la réflexion, et comment retrouver progressivement du choix.
Reviviscences, évitement, hypervigilance : comprendre le TSPT, les traitements reconnus et les situations qui demandent une évaluation professionnelle.
Flashbacks, cauchemars, évitement, hypervigilance : les principaux symptômes décrits par l'OMS et les signes qui justifient une évaluation.
Avoir vécu un événement traumatisant ne signifie pas automatiquement souffrir d'un TSPT. Repères pour distinguer les deux.
Déclencheurs, réactions automatiques, évitement : comprendre pourquoi le corps peut rester en alerte longtemps après l'événement.
Autoroute, pont, tunnel, conduite seule : comprendre cette peur automatique et les pistes d'accompagnement possibles.
Pensées alimentaires persistantes, envies intenses, gestes automatiques : comprendre ce qui se déclenche, sans passer par davantage de contrôle.
Faim, envie, émotion ou automatisme : des repères concrets pour comprendre ce qui se déclenche quand le corps n'a pas faim.
Stress, ennui, colère, solitude : pourquoi certaines émotions déclenchent l'envie de manger, et ce qui peut être travaillé.
Envie, craving ou perte de contrôle : les repères utiles et les situations qui demandent un avis professionnel.